Ni iki kibaho ku mubiri wawe iyo wirutse ibirometero bitanu ku munsi?

Ku bijyanye n'imyitozo ngororamubiri, kwiruka ni kimwe mu bizwi cyane. Ni uburyo bworoshye kandi bufite akamaro bwo kunoza ubuzima bwawe muri rusange n'imibereho myiza yawe. Kwiruka ibirometero bitanu ku munsi bishobora kugorana mu ntangiriro, ariko iyo umaze kumenyera, bigira akamaro kenshi ku mubiri wawe no mu mutwe wawe.

Dore bimwe mu bibaho iyo wiyemeje kwiruka kilometero eshanu ku munsi:

1. Uzatwika karori kandi ugabanye ibiro

Twese tuzi ko kwiruka ari imwe mu myitozo y'ingenzi yo gutwika karori. Umuntu upima ibiro 155 ashobora gutwika karori zigera kuri 300-400 yiruka kilometero eshanu ku muvuduko uringaniye. Nukomeza kubikora buri gihe, uzabona itandukaniro rigaragara mu miterere yawe kandi uzatangira kugabanya ibiro.

2. Umubiri wawe uzatera imbere

Kwiruka ni uburyo bwiza bwo kongera umuvuduko w'umutima wawe. Iyo wiruka, umutima wawe utera cyane kandi ukagira imbaraga, ibyo bikaba bikomeza uturemangingo tw'umutima n'imitsi. Ibi bivuze ko umutima wawe uzabasha kohereza amaraso neza kandi ugatanga ogisijeni mu ngingo zawe no mu mitsi yawe neza.

3. Imitsi yawe izakomera

Kwiruka bifasha kongera imbaraga n'ubudahangarwa bw'imitsi yo mu maguru, amaboko ndetse n'umugongo. Kwiruka inshuro nyinshi bifasha kunoza no kuvugurura imitsi yawe, ibi bikaba byafasha kunoza imbaraga n'ubudahangarwa muri rusange. Byongeye kandi, kwiruka binoza uburinganire n'imikoranire yawe.

4. Uzumva wishimye cyane

Iyo dukora siporo, imibiri yacu ikora endorphins, imisemburo ituma twumva tunezerewe kandi tukumva turuhutse. Kwiruka buri gihe bifasha kurekura endorphins, zishobora kugabanya ibyiyumvo byo guhangayika no kwiheba.

5. Ubudahangarwa bw'umubiri bwawe buzakomera

Kwiruka byongera ubushobozi bw'ubudahangarwa bw'umubiri wawe, bigatuma byoroha kurwanya indwara n'indwara. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abiruka bafite ubudahangarwa bw'umubiri bukomeye kandi ko badakunze kurwara indwara zo mu myanya y'ubuhumekero nk'ibicurane n'inkorora.

6. Uzasinzira neza

Ubushakashatsi bwerekana ko abantu bakora imyitozo ngororamubiri buri gihe (harimo no kwiruka) bakunze gusinzira neza kandi bakanguka bumva baruhutse. Ibyo biterwa nuko kwiruka bifasha kugabanya stress no guhangayika, ibyo bikaba byagira ingaruka ku buryo ibitotsi bihagaze neza.

7. Ubwonko bwawe buzakora neza kurushaho

Kwiruka byagaragaye ko binoza kwibuka, kwitonda, no gukora neza mu bwenge muri rusange. Ibi biterwa nuko kwiruka byongera amaraso atembera neza mu bwonko na ogisijeni, ibi bikaba binoza imikorere y'ubwonko n'ubushobozi bwo kumenya.

mu gusoza

Kwiruka ibirometero bitanu ku munsi bigira akamaro gakomeye ku mubiri wawe no mu bwonko bwawe. Kuva ku gutwika karori no kugabanya ibiro kugeza ku kunoza ubudahangarwa bw'umubiri wawe n'imikorere y'ubwonko, kwiruka ni uburyo bwiza bwo kunoza ubuzima bwawe muri rusange n'imibereho myiza. Ambara inkweto zawe zo kwiruka uyu munsi utangire urugendo rwawe rwo gukora siporo!