Treadmillimyitozo irashobora kuba inzira nziza yo kwibasira abs no guhuza imitsi yibanze. Hano hari imyitozo mike ushobora kwinjiza muri gahunda yawe yo gukandagira kugirango wibande kuri abs:
1.
Koresha imitsi yawe yibanze kugirango ukomeze kuringaniza no gutuza mumyitozo ngororamubiri.
2. Guhindura uruhande: Hagarara kuruhande kurigukandagiran'ibirenge byawe bitugu-ubugari butandukanye.
Shiraho umuvuduko kumuvuduko gahoro hanyuma uhindure ibirenge kuruhande, wambukiranya ukuguru kurindi.
Iyi myitozo yibasiye oblique yawe kandi ifasha kunoza ituze ryuruhande.
3. Abazamuka kumusozi: Tangira ushyira amaboko yawe kuri kanseri ya podiyumu hanyuma ufate ikibaho.
Zana ivi rimwe icyarimwe werekeza mu gituza, uhinduranya amaguru.
Iyi myitozo ikubiyemo intangiriro yawe yose, harimo na abs yawe.
4. Ikibaho gifata: Hagarika inzira hanyuma ufate ikibaho hasi.
Fata umwanya kumasegonda 30 kugeza kumunota 1, ushireho abs kandi ukomeze umurongo ugororotse kuva mumutwe wawe kugeza ku gatsinsino. Kuruhuka no gusubiramo kumaseti menshi.
Wibuke gushyushya mbere yo gutangira imyitozo iyo ari yo yose hanyuma wongere buhoro buhoro imbaraga nigihe cyimyitozo yawe.
Ni ngombwa kandi gukomeza imiterere ikwiye no kumva umubiri wawe kugirango wirinde gukomeretsa.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Igihe cyo kohereza: Ukuboza-11-2023