Kwiruka nuburyo bumwe bwimyitozo ikunzwe cyane, kandi biroroshye kubona impamvu.Nuburyo bwiza bwo kuzamura ubuzima bwimitsi yumutima, gutwika karori, no kongera umwuka no kumvikana neza.Ariko, hamwe nimbeho itangiye, benshi bahitamo gukora imyitozo murugo, akenshi kuri podiyumu yizewe.Ariko kwiruka kuri podiyumu ni bibi kuri wewe, cyangwa ni byiza nko kwiruka hanze?
Igisubizo cyiki kibazo ntabwo cyoroshye yego cyangwa oya.Mubyukuri, kwiruka kuri podiyumu birashobora kuba byiza nibibi kuri wewe, ukurikije uko ubyegera.Hano hari ibintu bimwe na bimwe ugomba gusuzuma:
Ingaruka ku ngingo
Imwe mu mpungenge zikomeye mugihe wiruka kuri podiyumu ni ingaruka zishobora kuba ku ngingo zawe.Mugihe kwiruka kuri podiyumu muri rusange bidafite ingaruka nke kuruta kwiruka kuri beto cyangwa kumuhanda, birashobora gushira imbaraga mumutwe wawe niba utitonze.Gusubiramo inshuro nyinshi birashobora kandi kugutera gukomeretsa bikabije niba udahinduye gahunda zawe cyangwa wongera buhoro buhoro umubare wibirometero wiruka.
Kugira ngo ugabanye izo ngaruka, menya neza ko ushora imari mu nkweto nziza zo kwiruka, kuzambara neza, wirinde kwiruka ku mpande ndende cyane, kandi uhindure umuvuduko wawe na gahunda zawe.Ni ngombwa kandi kumva umubiri wawe no kuruhuka mugihe bikenewe, aho kugerageza gukora mububabare cyangwa kutamererwa neza.
inyungu zo mu mutwe
Kwiruka birenze imyitozo ngororamubiri gusa;ifite kandi akamaro gakomeye mubuzima bwo mumutwe.Bikunze gusobanurwa nk '“imiti igabanya ubukana,” kandi ubushakashatsi butabarika bwerekana ko imyitozo ngororamubiri isanzwe ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso byo guhangayika, kwiheba, no guhangayika.
Kwiruka kuri podiyumu nibyiza nkubuzima bwawe bwo mumutwe nko kwiruka hanze, mugihe ubyegereye ufite imitekerereze ikwiye.Gerageza kwitoza gutekereza mugihe wiruka, wibande kumyuka yawe nigihe cya none aho gufatwa nibisamaza.Urashobora kandi kumva umuziki cyangwa podcasts kugirango ukomeze kwinezeza no gusezerana.
karori yatwitse
Iyindi nyungu yo kwiruka nuko aruburyo bwiza bwo gutwika karori no kugabanya ibiro.Nyamara, umubare wa karori watwitse mugihe wiruka kuri podiyumu irashobora gutandukana cyane, ukurikije umuvuduko wawe, imiterere yumubiri, nibindi bintu.
Kugirango ubone byinshi mubyo ukandagira, gerageza imyitozo intera, isimburana hagati yimbaraga nyinshi ziruka nigihe cyo gukira buhoro.Ubu buryo burashobora kugufasha gutwika karori nyinshi mugihe gito no kongera metabolisme nyuma yo gukora imyitozo.
mu gusoza
Noneho, kwiruka kuri podiyumu ni bibi kuri wewe?Igisubizo nuko biterwa.Kimwe nuburyo ubwo aribwo bwose bwimyitozo ngororangingo, kwiruka kuri podiyumu birashobora kugira ibyiza nibibi kuri wewe, ukurikije uko ubigenda.Kuringaniza ingaruka ku ngingo zawe, inyungu zubuzima bwo mumutwe, hamwe na calorie yaka, urashobora gukora kwiruka kuri podiyumu igice cyiza kandi gishimishije mubikorwa bya siporo.
Igihe cyo kohereza: Jun-09-2023