Ukuri ku bijyanye no kwiruka kuri tennis: Ese ni bibi kuri wewe?

Kwiruka ni bumwe mu buryo buzwi cyane bwo gukora imyitozo ngororamubiri, kandi biroroshye kubona impamvu. Ni uburyo bwiza bwo kunoza ubuzima bw'umutima n'imitsi, gutwika karori, no kongera ibyiyumvo n'ubwenge. Ariko, mu ntangiriro z'itumba, benshi bahitamo gukora imyitozo ngororamubiri mu nzu, akenshi bagakora imyitozo ngororamubiri yizewe. Ariko se kwiruka kuri treadmill ni bibi kuri wewe, cyangwa ni ingirakamaro nko kwiruka hanze?

Igisubizo cy'iki kibazo si yego cyangwa oya byoroshye. Mu by'ukuri, kwiruka kuri tennis ishobora kuba nziza cyangwa mibi kuri wewe, bitewe n'uburyo ubyitwaramo. Dore bimwe mu byo ugomba gusuzuma:

Ingaruka ku ngingo

Kimwe mu bibazo bikomeye iyo wiruka uri kuri tekiniki ni ingaruka zishobora kugaragara ku ngingo zawe. Nubwo kwiruka uri kuri tekiniki muri rusange bigira ingaruka nkeya nko kwiruka kuri sima cyangwa ku nkengero z'abanyamaguru, bishobora gutera umuvuduko ku ngingo zawe niba utitonze. Kwiruka kenshi na none bishobora gutera imvune nyinshi niba udahinduye gahunda yawe cyangwa ngo wongere buhoro buhoro ibirometero wiruka.

Kugira ngo ugabanye izi ngaruka, menya neza ko ushora imari mu kugura inkweto nziza zo kwiruka, uzambare neza, wirinde kwiruka ahantu hahanamye cyane, kandi uhindure umuvuduko wawe n'imikorere yawe. Ni ngombwa kandi gutega amatwi umubiri wawe no kuruhuka igihe bikenewe, aho kugerageza kwirwanaho mu gihe cy'ububabare cyangwa kubabara.

inyungu ku buzima bwo mu mutwe

Kwiruka si imyitozo ngororamubiri gusa; bifite n'inyungu zikomeye ku buzima bwo mu mutwe. Akenshi bisobanurwa nk'"umuti usanzwe wo kurwanya indwara zo kwiheba," kandi ubushakashatsi bwinshi bwerekana ko imyitozo ngororamubiri ihoraho ishobora kugabanya ibimenyetso by'imihangayiko, kwiheba, no guhangayika.

Kwiruka uri ku igare ryo kwiruka ni byiza ku buzima bwawe bwo mu mutwe nk'uko no kwiruka hanze ari byiza, mu gihe ubyitayeho ufite imitekerereze ikwiye. Gerageza kwitoza kwitonda mu gihe wiruka, wibanda ku guhumeka kwawe n'igihe uriho aho kwibanda ku bintu bikurangaza. Ushobora kandi kumva umuziki cyangwa ibiganiro bya podikasti kugira ngo ukomeze kwishimisha no kugira icyo ukora.

karori zatwitswe

Indi nyungu yo kwiruka ni uko ari uburyo bwiza bwo gutwika karori no kugabanya ibiro. Ariko, umubare wa karori utwika mu gihe wiruka kuri tennis ushobora gutandukana cyane, bitewe n'umuvuduko wawe, imiterere y'umubiri wawe, n'ibindi bintu.

Kugira ngo wungukire neza mu kwiruka kwawe mu buryo bwo kuruhuka, gerageza imyitozo ngororamubiri isimburana, aho isimburana hagati yo kwiruka cyane no gusubira inyuma buhoro buhoro. Ubu buryo bushobora kugufasha gutwika karori nyinshi mu gihe gito no kongera ingufu mu mikorere y'umubiri nyuma y'imyitozo ngororamubiri.

mu gusoza

None se kwiruka kuri tekiniki ni bibi kuri wewe? Igisubizo ni uko biterwa. Nk’uko bigenda ku bwoko bwose bw’imyitozo ngororamubiri, kwiruka kuri tekiniki bishobora kugira ibyiza n’ibibi kuri wewe, bitewe n’uburyo ubikora. Mu kuringaniza ingaruka ku ngingo zawe, akamaro k’ubuzima bwo mu mutwe, no gutwika karori, ushobora gutuma kwiruka kuri tekiniki biba igice cyiza kandi gishimishije cy’imyitozo ngororamubiri yawe.