Imashini yo kugurumiraho ni icyuma kinini cyo kumisha?

Muri iki gihe abaturage benshi bo mu mijyi bafite ubuzima butari bwiza, impamvu nyamukuru ni ukutagira imyitozo ngororamubiri. Nk'umuntu wahoze ari umuntu udafite ubuvuzi buhagije, nakundaga kumva ndwaye muri icyo gihe, kandi nta kibazo nabonaga. Rero nafashe icyemezo cyo gukora imyitozo ngororamubiri isaha imwe buri munsi. Nyuma yo kugerageza koga, kuzunguza, kwiruka n'ibindi, naje gufata umwanzuro ko kwiruka ari yo myitozo ikwiriye abakozi.

Mbere na mbere, kwiruka bituma imitsi y'umubiri wose izamuka, ibi bikaba bishobora kugira ingaruka zo kugira imyitozo ngororamubiri yose, niba ari ukwiruka hanze, ushobora no kwishimira imiterere y'ahantu nyaburanga mu nzira. Byongeye kandi, nk'uko ubushakashatsi bubivuga, kwiruka bizatanga endocannabinoid, irwanya kwiheba, ingaruka zo kugabanya stress, bityo kwiruka muri iki gihe ni imyitozo yoroshye, ihendutse kandi ifite ingaruka nziza. Ariko icyarimwe, hari ingorane, ni ukuvuga ko bidashoboka kwiruka mu mvura no mu rubura, kandi niba imiterere idakwiye, biroroshye kwangiza ingingo y'ivi, kandi gutangira umupira mwiza utwara amaguru ushobora kugufasha gukora imyitozo ngororamubiri uri mu rugo igihe icyo ari cyo cyose.

Ariko, abantu benshi kuri interineti bazavuga ko turuganda rwo gusomaAmaherezo bizaba ari icyuma kinini cyo kumisha icyuma mu rugo, ndatekereza ko mu isesengura rya nyuma, abantu benshi ntibahisemo icyuma gikwiye cyo kumisha icyuma, hepfo ndahindura impamvu n'ibyavuye mu isuzuma, kugira ngo nkubwire uko icyuma cyiza cyo kumisha icyuma gikwiye kuba.

1. Impamvu ibyuma bisukura amaguru ari ibyuma byumutsa ibyuma
1. Ibisubizo bibi ku buzima
Impamvu z'ingenzi zigira ingaruka ku mikorere y'umubiri ni ukwiruka ugana hasi n'imbaraga z'umuvuduko w'umubiri.

1) Umusozi
Abantu benshi bumva baruhutse cyane iyo biruka ahantu hagororotse, kandi bakeneye gukomeza urugendo rurerure cyangwa rurerure kugira ngo bagere ku ngaruka zo gutwika ibinure. Iyo wirutse uhagaze ahantu hateganye, imbaraga z'umubiri ziyongera, kandi umubiri ukeneye kongera imbaraga kugira ngo utere imbere, bityo iminota 40 yo kwiruka uhagaze bingana n'isaha 1 yo kwiruka ahantu hagororotse.

Ariko, igice kinini cy'ubuso bw'ikibuga cyo kwirukamo ni gito, ahanini ni dogere 2-4, ku buryo ubuso n'ingaruka zo kwiruka ku kibuga bitaba binini cyane, ndakugira inama yo guhitamo icyitegererezo cyo hejuru, bityo ingaruka zo kwiruka zizaba nziza kurushaho.

2) Ingufu za moteri

Moteri ishobora kuvugwa ko ari yo shingiro ry'ikinyabiziga cyo gutereta, mu buryo bw'ukuri, uko moteri igira imbaraga nyinshi, umuvuduko w'ikinyabiziga cyo gutereta wihuta, ni ko urwego rw'imyitozo ngororamubiri rw'umukoresha rurushaho kuba rwinshi.

Byongeye kandi, moteri niyo soko nyamukuru y'urusaku, kandi amoko mato agizwe ahanini na moteri zitandukanye, tutibagiwe ko ingufu ari ibinyoma, urusaku n'ubuzima ntibiringirwa. Rero ndakugira inama yo kwinjira mu mamoderi y'ibirango binini, aya mamoderi akoresha moteri nini cyane, ihumure n'umutekano bizaba byiza kurushaho.

2. Uburyo bwo kwiruka bubujijwe
Inshuti nyinshi zo kwiruka zatangiye gukoresha treadmill zavuze ko hari ikibazo, ni ukuvuga ko kwiruka kuri treadmill bihora bisa n'aho bitameze neza, kandi imiterere yo kwiruka ihinduka ihindagurika, mu by'ukuri, ibi biterwa ahanini n'umukandara muto wo kwiruka.ikibuga cyo kwirukaho.

Umukandara wo kwiruka ni muto cyane uzatuma abantu bitondera cyane kwirinda gusimbuka ubusa no guhindura imiterere yo kwiruka, bigatuma biruka nabi cyane, imiterere idakwiye yo kwiruka nayo itera kwangirika kw'ingingo z'umubiri. Ubugari bw'urutugu rw'abantu benshi ni 42-47CM, bityo ubugari bw'umukandara wo kwiruka bugomba kuba burenga 50CM, kugira ngo bitabangamira ukuboko mu gihe cyo kwiruka. Ariko si ko ari bunini kurushaho, nubwo umukandara mugari wo kwiruka ushobora gutuma imiterere yo kwiruka irushaho kuba myiza kandi ikoroha, ariko n'agace kanini ni kanini. Rero inama yanjye ni uguhitamo icyitegererezo gifite ubugari bw'umukandara wo kwiruka hakurikijwe ubugari bw'urutugu rw'umukoresha, kandi ubugari bwa 50CM bugomba kuba bukwiriye abantu benshi.

3. Gukomereka mu ivi
Hari impamvu nyinshi zituma kwiruka byoroshye gukomeretsa ivi, nko kwiruka igihe kirekire cyane, kwiruka nabi no kudafata neza impanuka. Ebyiri za mbere biroroshye gukemura, ariko kwisiga ntabwo bihagije kugira ngo umuntu akoreshe inkweto nziza zo kwiruka gusa, bityo imashini nyinshi zo kwiruka zifite ikoranabuhanga ryo kwisiga, rishobora kugabanya ibyago byo gukomereka mu ivi gusa, ahubwo rinatuma amaguru yumva neza kandi akiruka neza.

Ikoranabuhanga risanzwe ryo gupfuka imitako ni iri rikurikira:

① Gufata icyuma gishyuha cya silikoni: Ubu bwoko bwo gufata icyuma gishyuha ni bwo buryo bufite ibikoresho byinshi, ihame ni ugushyira inkingi nyinshi za silikoni munsi y'umukandara ugenda, ukoresheje uburyo bworoshye bwa silikoni kugira ngo ugire ingaruka zo gufata icyuma gishyuha, ingaruka zo gufata icyuma gishyuha ni ntoya.

② Gufata icyuma gishyuha mu mufuka w'inyuma: bishobora kandi kwitwa gufata icyuma gishyuha mu mwuka, ihame ni rimwe n'ihame ry'umufuka w'umwuka w'inkweto zimwe na zimwe ziruka, ingaruka zo gufata icyuma zizaba zoroshye kurusha inkingi ya silicone, ariko iyo bigeze ku bakoresha bafite uburemere bwinshi, nta mbaraga bazagira kandi ntibagire ubufasha buhagije.

③ Gufata umuyaga mu mpeshyi: imbaraga zo gukora ibintu ziruta cyane inkingi ya silicone, kandi kumva ikirenge bizagorana, jyewe ubwanjye sinkunda ubu buryo.

Nta na bumwe muri ubwo buryo bwo kuvura impanuka bwavuzwe haruguru butunganye, bityo ibigo byinshi bihuza ikoranabuhanga 2 cyangwa 3, kandi inama yanjye ni ukugerageza guhitamo moderi zifite ikoranabuhanga ritandukanye rivura impanuka.

4. Gukora imyitozo ngororamubiri birambirana
Mu by’ukuri, abantu benshi bakunda kwiruka hanze kuko bashaka kureba ahantu hatandukanye, bityo amwe mu masosiyete akomeye yongeraho imikorere nyayo muri APP, kugira ngo abakoresha bashobore kureba ahantu hagaragara muri APP mu gihe biruka, kandi bongere ibyishimo byo kwiruka. Ariko abafite amamodeli menshi yo mu rwego rwo hasi ntibagira amasomo yihariye gusa, ndetse n’amasomo yo kwitoza aba ari ay’agateganyo, buhoro buhoro atuma abantu badashishikazwa, biruka bakiruka, amaherezo bikaba nk’aho ari ikintu kinini cyo kumisha mu kanwa ka buri wese.