Kuzamuka intambwe biziga: gushyushya - kuzamuka - kugenda byihuse - kurambura, iminota 8 gushyushya iminota 40 kuzamuka iminota 7 kugenda byihuse.
Kuzamuka mu myanya y'ubuyobozi:
. isahani, irinde guhiga, kandi umubiri uhagaze neza nka Tazan.
2.
3. Witondere gahunda yo kugwa kubirenge, banza ureke urutoki rukore hasi, hanyuma uhindukire kurugero rwikirenge, ikibero, ikivi n'amano bihora biguma kumurongo ugororotse, wirinde rwose umunani imbere imbere umunani, ukomeze kugenda neza.
Ntibyemewe gukandagirakuzamuka:
1. Fata amaboko kandi wegamire neza cyangwa inyuma;
2. Amagufwa adahindagurika hamwe namagufwa yibibuno;
3. Kugwa kumano, imbaraga zamaguru zamaguru zamaguru;
4. Fata intambwe ngufi.
Ibipimo bya siyansi n'umuvuduko Igenamiterere:
1. Iminota 8 yambere yubushyuhe bwuzuye, ahahanamye 8-10, umuvuduko 3;
2. Noneho iminota 8-40 yuzuye kwiruka, kumurongo 13-18, umuvuduko 4-6 (guhinduka byoroshye ukurikije ubuzima bwumubiri);
3. Hafi yimpera yiminota 7, gahoro gahoro kandi ugende byihuse, umusozi 8-10, umuvuduko 3-4.
Iyo imyitozo irangiye, menya neza kurambura inyana zawe, ibibero byawe, nibibuno. Kurambura inyana: Intambwe ku ntambwe ukuguru kumwe, wegamire imbere, kandi wumve kurambura inyuma yinyana yawe. Kurambura ikibero: Hagarara kuruhande ku kuguru kamwe, uhindukize ukundi kuguru, hanyuma ufate akaguru kawe hanyuma uyohereze ku kibero cyawe. Kurambura ikibuno: Kuryama ku mugongo wa yoga ukoresheje amaguru yawe yunamye, ugashyira ukuguru kumwe hejuru y'undi, ufashe ukuguru kwawe hepfo hanyuma ukurura imbere. Fata buri cyerekezo amasegonda 20-30.
Izi ninama zumurimo wo kuzamuka. Wigeze ubiga? Genda ugerageze!
Igihe cyo kohereza: Ukwakira-16-2024