Guhindura umuvuduko n'ubuso bw'imodoka zitwara amaguru zikoreshwa mu bucuruzi: Imikorere n'amahitamo

Mu mirimo myinshi ya treadmill zikoreshwa mu bucuruzi, umuvuduko n'imikorere yo gukosora imiterere y'umuhanda bigira uruhare runini mu guhaza ibyifuzo by'abakoresha imyitozo ngororamubiri batandukanye.

Ingano yo guhindura umuvuduko w'ubucuruziamapine yo kwiruka Ubusanzwe ni nini cyane, muri rusange kuva kuri kilometero 1 ku isaha kugeza kuri kilometero 20 ku isaha cyangwa irenga. Intera yo kwihuta ikwiriye abantu bashyuha mu gihe bagenda n'amaguru, barimo guhugurwa, cyangwa abatangiye siporo. Urugero, ku bageze mu za bukuru cyangwa abantu bafite intege nke, kugenda buhoro buhoro ku muvuduko wa kilometero 3 kugeza kuri 5 ku isaha ntibishobora gusa gukora imyitozo ngororamubiri ahubwo binatuma umubiri utagira umutwaro mwinshi. Intera yo kwihuta hagati, hagati ya kilometero 6 na 12 ku isaha, ikwiriye imyitozo myinshi ya People's Daily jogging, ifasha kunoza imikorere y'umutima n'ibihaha no kongera kwihangana. Igice cyo kwihuta cyane, gifite umuvuduko urenga kilometero 12 ku isaha, cyagenewe abakinnyi b'umwuga cyangwa abakora imyitozo ikomeye. Bashobora kongera umuvuduko wabo n'imbaraga zabo zo guturika biruka ku muvuduko mwinshi.

Guhindura imiterere y'imitsi nabyo birakomeye kandi bitandukanye. Ingano isanzwe yo guhindura imiterere iri hagati ya 0 na 20%, ndetse na zimwe mu modoka zikora imikino yo ku rwego rwo hejuru zishobora kugera ku musego uhanitse cyane wa dogere 45. Iyo umusego ari zeru, usa n'aho wiruka ku butaka butaringaniye, ari nabwo buryo bw'ibanze bwo gukora imyitozo. Iyo umusego wiyongereye, ni nko kuzamuka umusego, bishobora kongera imbaraga z'imyitozo. Urugero, gushyiraho umusego wa 5-10% bingana no kwiruka ku musego woroshye. Ibi bigira akamaro cyane mu gukora imyitozo ngororamubiri y'imitsi y'amaguru, cyane cyane amaguru maremare ari imbere mu bibero na gastrocnemius mu nda. Umusego munini urenga 15%, wegereye umusego uhanitse, ushobora kugora cyane kwihangana kw'umuntu n'imbaraga ze, bigatuma biba byiza ku bakoresha siporo runaka bifuza gukora imyitozo igoye cyane.

Imikorere yo guhindura umuvuduko n'ubuso bw'ibanga iha abakoresha amahitamo atandukanye yo gukora imyitozo ngororamubiri. Mu guhuza umuvuduko n'ubuso bw'ibanga butandukanye, ibintu bitandukanye byo kwiruka bishobora kwiganwa, nko kwiruka vuba ahantu hahanamye, kwiruka ahantu hato na hato, no kwiruka ku misozi miremire, birinda kurambirwa imyitozo ngororamubiri no kongera ibyishimo n'akamaro k'imyitozo ngororamubiri.

Mu gihe uhitamo ubucuruziikibuga cyo kwirukaho,Ni ngombwa gusuzuma neza uburyo bworoshye n'ubuziranenge bwo guhindura umuvuduko n'ubuso bw'aho unyura. Uburyo bwo gukora bugomba kuba bworoshye kandi bworoshye kumva, kandi utubuto two guhindura tugomba kuba twumvikana kandi twizewe, bigatuma abakoresha bashobora guhindura byoroshye kandi byihuse ibipimo bakeneye mu gihe cyo kugenda. Muri icyo gihe, hagomba kandi kwitabwaho uburyo bwo gutuza no kugenzura urusaku rw'aho unyura ku muvuduko n'ubuso butandukanye. Niba ikigo cyo gutunganya umunyu kigira ibibazo nko kunyeganyega no gushyuha cyane iyo kiruka ku muvuduko mwinshi cyangwa ku butumburuke buhanitse, ntibizagira ingaruka gusa ku buzima bw'umukoresha ahubwo binateza akaga ku mutekano.

Imikorere yo guhindura umuvuduko n'uburyo bwo kugororoka ni kimwe mu bintu by'ingenzi biranga ibyuma bikoreshwa mu gukandagiramo. Guhitamo no gukoresha neza ibi bikorwa byombi bishobora guha ababikoresha gahunda z'imyitozo ngororamubiri zihariye kandi zinoze, zigahura n'ibyo bakeneye mu myitozo ngororamubiri ku rwego rutandukanye.