Kwiruka cyangwa Jogging: Nubuhe buryo bwiza kubisubizo byihuse?

Kwiruka no kwiruka nuburyo bubiri buzwi cyane bwimyitozo yindege ishobora kugufasha kunoza ubuzima bwiza bwumubiri nubuzima muri rusange.Bafatwa kandi inzira yoroshye kandi ifatika yo gutwika karori, kugabanya imihangayiko, no kubaka imbaraga.Ariko ninde urusha ibisubizo byihuse - kwiruka cyangwa kwiruka?

Ubwa mbere, reka dusobanure kwiruka no kwiruka.Kwiruka nuburyo bwimyitozo aho wimuka vuba, ushimangira imyitozo ikomeye kandi ikomeye.Ku rundi ruhande, Jogging ni uburyo buke bwo kwiruka burimo kugenda buhoro ariko igihe kirekire.

Abantu benshi bakunda gutekereza ko kwiruka aribwo buryo bwiza bwo kubona ibisubizo byihuse.Ibi ni ukubera ko kwiruka birimo ibikorwa bikomeye, bivuze ko bisaba byinshi kandi bisaba imbaraga nyinshi kugirango birangire.Kubwibyo, kwiruka bifatwa nkigikorwa cyiza mugihe cyo gutwika karori mugihe gito.Ariko, ibi bivuze ko ugomba kwishyiriraho ingufu nyinshi, zishobora kongera ibyago byo gukomeretsa cyangwa gucanwa.

Ku rundi ruhande, Jogging ntabwo ikomeye cyane kandi irambye.Ubu ni amahitamo meza niba utangiye cyangwa ukeneye kunoza no gukomeza imbaraga zawe.Jogging nayo ifasha kubaka imbaraga zawe, zishobora kugufasha kwiruka imbere mugihe kizaza.Nubwo kwiruka bitwika karori nkeya kuruta kwiruka, biracyari inzira nziza yo kugumana ibiro byiza no kuzamura ubuzima bwawe muri rusange.

Nubuhe buryo ukwiye guhitamo kugirango ubone ibisubizo byihuse?Igisubizo kiri mu ntego zawe zo kwinezeza hamwe nuburyo umubiri wawe umeze.Niba ugerageza kugabanya ibiro vuba cyangwa kunoza imyitozo ya aerobic, kwiruka birashobora kuba amahitamo meza.Ariko, niba uri mushya mu myitozo ngororangingo cyangwa ukaba umaze igihe udakora, kwiruka birashobora gukomeza kuramba no gucungwa.

Ni ngombwa kandi gutekereza ku bindi bintu bishobora kugira ingaruka ku mikorere yawe ya siporo, nk'imyaka yawe, urwego rw'imyororokere ndetse n'ubuvuzi ubwo ari bwo bwose bwabayeho mbere.Kwiruka birasaba umubiri kandi birashobora kuba byinshi kubantu bakuze, bafite ibiro byinshi, abakomeretse cyangwa bafite ibibazo hamwe.Muri iki gihe, kwiruka cyangwa imyitozo ngororamubiri yo mu kirere irashobora kuba ingirakamaro kugirango wirinde kwangiza umubiri wawe.

Mugusoza, niba kwiruka cyangwa kwiruka biterwa nintego zawe zubuzima hamwe nubuzima bwumubiri.Niba ushaka ibisubizo byihuse, kwiruka birashobora kuba amahitamo meza kuri wewe.Ariko, niba uri mushya gukora siporo cyangwa ushaka guhora utezimbere urwego rwo kwihangana, kwiruka nabyo birashobora kuba inzira nziza yo kugera kuntego zawe.Uburyo ubwo aribwo bwose wahisemo, ibuka guhora utegera umubiri wawe hanyuma utangire buhoro buhoro kugirango wirinde gukomeretsa cyangwa gucanwa.