“Ese kwiruka ku ruganda rwo gutemberamo biroroshye? Gusobanura imigani idafite ishingiro”

Kwiruka ni bumwe mu buryo buzwi cyane bwo gukora imyitozo ngororamubiri ku isi kandi bushobora gutanga inyungu nyinshi ku mubiri no mu mutwe. Ariko, bitewe n’iterambere ry’ikoranabuhanga n’ibikoresho byo gukora imyitozo ngororamubiri, abantu bashobora kwibaza nibakwiruka kuri tekiniki yo gutemberamoifite ibyiza nk'ibyo kwiruka hanze. Muri iyi nyandiko ya blog, tuzasuzuma imyumvire isanzwe ivuga ko kwiruka kuri tennis byoroshye kandi tugasobanura bimwe mu binyoma bikunze kugaragara kuri iyo myitozo.

Ikinyoma cya 1: Kwiruka kuri tennis yo kuruhuka bigabanya imbaraga
Abantu benshi bizera ko kwiruka kuri tennis yo kuruhuka bisaba imbaraga nke kuruta kwiruka hanze. Nyamara, ubushakashatsi bugaragaza ko atari ko bimeze. Iyo wirutse kuri tennis yo kuruhuka, umubiri wawe ntusunikwa imbere nkuko ubikora iyo wirutse hanze. Kuri tennis yo kuruhuka, ugomba gukomeza umuvuduko wawe no kugenzura umuvuduko wawe, ibyo bigatuma birushaho kugorana.

Kwiruka hanze bisaba guhindura umuvuduko wawe ukurikije imiterere karemano, mu gihe kwiruka ku murongo wa tennis akenshi bishyirwaho umuvuduko uhoraho ukuraho ihindagurika ry’ubuso n’impinduka. Imbaraga zihoraho zisabwa iyo wiruka kuri tennis mu by’ukuri ziragoye cyane, bigatuma urushaho kwihuta kurusha kwiruka hanze.

Ikinyoma cya 2: Kwiruka mu nganda zikoresha terefone bigira ingaruka nke
Ikindi kintu kitari cyo ku birebana n’amapine yo kwiruka ni uko atanga ubuso bwo kwiruka bworoshye, ibyo bikagabanya ingaruka ku ngingo n’imitsi. Nubwo amwe mu mapine yo kwiruka afite ubuso buto bugabanya ingaruka ku rugero runaka, kwiruka kenshi bishobora gutuma amaguru n’ingingo zawe bigira umuvuduko.

Ku rundi ruhande, kwiruka hanze bituma ibirenge byawe bimenyera ahantu hatandukanye, nko mu byatsi, inzira z'abanyamaguru, cyangwa inzira. Ubu bwoko bufasha gukwirakwiza imbaraga z'umubiri wose, bigabanya stress ku bice bimwe na bimwe. Niba rero uhangayikishijwe n'ubuzima bw'ingingo zawe, ni byiza guhinduranya hagati yo kwiruka no kwiruka hanze kugira ngo uhindure stress ku mubiri wawe.

Ikinyoma cya 3: Kwiruka mu nganda zikoresha terefone nta kintu na kimwe gitera imbaraga mu mutwe
Kwiruka hanze ntibigufasha guhumeka umwuka mwiza no kwishimira ibidukikije bitandukanye gusa, ahubwo binagutera imbaraga. Imiterere y'ahantu ihora ihinduka, bigatuma buri kwirukamo gukurura kandi gushimisha. Abantu benshi batekereza ko kwiruka kuri tennis birambirana kandi nta bushobozi bwo gutekereza bwo kwiruka hanze butuma umuntu yumva amerewe neza.

Ariko, utumashini twa tennis twa none dufite sisitemu z’imyidagaduro zubatswemo nka televiziyo, inzira zo kwiruka kuri interineti, n’ibindi bintu bifasha mu kwiyica intege. Byongeye kandi, ushobora gukoresha ecouteur cyangwa kumva umuziki cyangwa podcasts kugira ngo ukomeze kwibanda mu gihe wiruka mu nzu. Iyo ikoreshejwe neza, utumashini twa tennis dushobora gutanga ibidukikije bitera imbaraga mu mutwe, kimwe no kwiruka hanze.

mu gusoza:
Kwiruka, haba uri ku igare ryo kwiruka cyangwa hanze, bigira akamaro kenshi ku mubiri no mu mutwe. Nubwo kwiruka ku igare bisa n'ibyoroshye hejuru, mu by'ukuri bisaba imbaraga nyinshi bitewe n'uko nta mbaraga zo hanze zihari kugira ngo utangire kugenda. Nanone, nubwo hari ubuso buto, ingaruka ku ngingo zishobora kuba zikomeye.

Ni ngombwa kugira uburinganire hagati yo kwiruka no kwiruka hanze kugira ngo wishimire ibyiza byabyo byombi. Guhindura uburyo bwo kwiruka bishobora gufasha mu gutanga imyitozo ngororamubiri, kugabanya ingaruka ku ngingo, no kubungabunga ubuzima bwiza muri rusange. Rero shyira inkweto zawe zo kwiruka hanyuma ukoreshe uburyo bwo kwiruka no kwiruka hanze kugira ngo ubone uburambe bwuzuye mu myitozo ngororamubiri!