“Kwiruka kuri Treadmill biroroshye?Ibinyoma. ”

Kwiruka ni bumwe mu buryo buzwi cyane bwimyitozo ngororamubiri ku isi kandi burashobora gutanga inyungu nyinshi kumubiri no mubitekerezo.Ariko, hamwe no kuzamuka kwikoranabuhanga nibikoresho bya fitness, abantu barashobora kwibaza nibakwiruka kuri podiyumuifite ibyiza bimwe nko kwiruka hanze.Muri iyi nyandiko ya blog, tuzacukumbura imyizerere isanzwe ivuga ko kwiruka kuri podiyumu byoroshye kandi bigahindura bimwe mubihimbano bisanzwe bikikije.

Ikinyoma cya 1: Kwiruka kuri podiyumu bikiza imbaraga
Abantu benshi bizera ko kwiruka kuri podiyumu bisaba imbaraga nke kuruta kwiruka hanze.Ariko, ubushakashatsi bwerekana ukundi.Iyo wirutse kuri podiyumu, ntushobora gusunikwa imbere numubiri wawe nkuko ubikora iyo wirutse hanze.Kuri podiyumu, ugomba gukomeza cyane umuvuduko wawe no kugenzura umuvuduko wawe, mubyukuri bikarushaho gukomera.

Kwiruka hanze bisaba guhindura umuvuduko wawe kubutaka busanzwe, mugihe kwiruka kwiruka akenshi bishyirwa kumuvuduko uhoraho ukuraho guhindagurika no gutandukana.Imbaraga zihamye zisabwa mugihe wiruka kuri podiyumu mubyukuri biragoye rwose, bivamo umuvuduko mwinshi kuruta kwiruka hanze.

Ikinyoma cya 2: Gukora Treadmill bifite ingaruka nke
Indi myumvire itari yo kubyerekeye gukandagira ni uko itanga ubuso bworoshye, bugabanya ingaruka ku ngingo n'imitsi.Mugihe udukino tumwe na tumwe tugaragaza ubuso bwagabanijwe bugabanya ingaruka kurwego runaka, kugenda kwisubiramo birashobora gukomeza gushira amaguru kumaguru no ku ngingo.

Kwiruka hanze, kurundi ruhande, bituma ibirenge byawe bihuza nubutaka butandukanye, nk'ibyatsi, inzira nyabagendwa, cyangwa inzira.Ubu bwoko bufasha gukwirakwiza imbaraga zumubiri, kugabanya imihangayiko ahantu runaka.Niba rero uhangayikishijwe n'ubuzima bwawe buhuriweho, birakwiye ko uhinduranya hagati ya podiyumu hamwe no kwiruka hanze kugirango uhindure imihangayiko kumubiri wawe.

Ikinyoma cya 3: Gukora Treadmill ibura imbaraga zo mumutwe
Kwiruka hanze ntibiguha gusa guhumeka umwuka mwiza no kwishimira ibidukikije bitandukanye, ahubwo binatera umwuka wawe.Ibyerekanwe bihora bihinduka, bigatuma buri kwiruka bikora kandi bigashimisha.Abantu benshi batekereza ko kwiruka kuri podiyumu ari umwe kandi udafite imbaraga zo mumutwe zo kwiruka hanze.

Nyamara, inzira zigezweho ziza hamwe na sisitemu yimyidagaduro yubatswe nka televiziyo, inzira zigenda ziboneka, hamwe nuburyo bwo guhuza kwica kurambirwa.Byongeye, urashobora gukoresha na terefone cyangwa kumva umuziki cyangwa podcasts kugirango ukomeze guhanga amaso mugihe ukorera mu nzu.Iyo ikoreshejwe neza, gukandagira birashobora gutanga ibidukikije bikangura mumutwe, kimwe no kwiruka hanze.

mu gusoza:
Kwiruka, haba kuri podiyumu cyangwa hanze, bifite inyungu nyinshi kumubiri no mubitekerezo.Mugihe kwiruka bigenda bigaragara ko byoroshye hejuru, mubyukuri bisaba imbaraga nyinshi kubera kubura imbaraga zo hanze zo gutangiza icyerekezo.Na none, nubwo hejuru yubuso, ingaruka ku ngingo zirashobora kuba ingirakamaro.

Ni ngombwa gukomeza kuringaniza hagati yo gukandagira no kwiruka hanze kugirango wishimire inyungu zombi.Kwinjiza itandukaniro mubikorwa byawe byo kwiruka birashobora kugufasha gutanga ibitekerezo, kugabanya ingaruka kumubiri, no kubungabunga ubuzima muri rusange.Kenyera rero inkweto zawe ziruka kandi ukoreshe inzira yo gukandagira no hanze wiruka kuburambe bwuzuye!