Uburyo bwo kwitwara neza mu kizamini cya Treadmill Stress (n'impamvu ari ingenzi)

Gupima imitsi yo mu bwoko bwa Treadmill ni igikoresho cy'ingenzi cyo gusuzuma ubuzima bw'umutima n'imitsi. Mu by'ukuri, bikubiyemo gushyira umuntu ku gikoresho cyo gutemberamo no kongera umuvuduko no kunama buhoro buhoro kugeza igihe umutima we utera cyane cyangwa akagira ububabare mu gituza cyangwa guhumeka nabi. Iki gipimo gishobora gufasha abaganga kumenya ibibazo by'umutima bishobora kubaho, nko kugabanuka kw'imitsi, mbere yuko birushaho gukomera. Niba warateganyije ikizamini cyo gutemberamo, ntugatinye! Iyi nkuru izagufasha kwitegura no gukora neza uko ushoboye kose.

1. Kurikiza amabwiriza ya muganga wawe

Mbere yo gupimwa, muganga wawe azaguha amabwiriza yo kwitegura. Menya neza ko ubyitondeye! Bishobora kuba birimo imirire mibi, amategeko agenga imyitozo ngororamubiri, no guhindura imiti. Ni byiza kandi kwambara imyenda n'inkweto byiza bikwiriye imyitozo ngororamubiri. Ntutindiganye kuvugana na muganga wawe niba ufite ikibazo cyangwa impungenge ku mabwiriza.

2. Kuruhuka bihagije

Ku munsi wo gupimwa stress, ni ngombwa kuruhuka bihagije. Gerageza gusinzira neza kandi wirinde kafeyine cyangwa ibindi bintu bishobora kugira ingaruka ku muvuduko w'umutima wawe. Ni byiza kandi gufata ifunguro ryoroheje amasaha make mbere yo kwipimisha kugira ngo umenye neza ko ufite imbaraga zihagije.

3. Gushyushya mbere yo gukora ikizamini

Nubwo utazakora imyitozo ngororamubiri igoye mbere yo gukora ikizamini, ni byiza gukora imyitozo ngororamubiri yoroshye. Ibi bishobora kuba birimo kugenda n'amaguru cyangwa kwiruka kugira ngo imitsi yawe itegure kujya mu irushanwa ryo gutemberamo. Ugomba kwirinda kwicara burundu mbere yo gukora ikizamini kuko bishobora kugira ingaruka ku musaruro wawe.

4. Guhuza n'abatekinisiye

Mu gihe cyo gupimwa, uzakurikiranwa cyane n'umutekinisiye. Menya neza ko wavuze ibimenyetso byose ubona, nko kubabara mu gatuza, kubura umwuka, cyangwa kuzerera. Aya ni amakuru y'ingenzi ashobora gufasha umutekinisiye kumenya niba hari ibibazo bigomba gukemurwa.

5. Ihutire kwihuta

Uko umuvuduko n'intege nke by'umuvuduko w'ikibuga cy'imitsi byiyongera, bishobora kugutera kwihatira gukomeza. Ariko, ni ngombwa kwihuta no gutega amatwi umubiri wawe. Ntutinye gusaba umutekinisiye kugabanya umuvuduko cyangwa guhagarika ikizamini niba wumva utameze neza. Aho kwihata, ni byiza gukomeza witonze.

6. Ntugahangayikishwe n'imikorere

Wibuke ko ikizamini cyo gupima umuvuduko mu mitsi yo mu bwoko bwa treadmill atari isuzuma ry’irushanwa cyangwa imikorere. Intego ni ukureba uko umutima wawe umeze, atari uko ushobora kwiruka kure cyangwa umuvuduko. Ntugahangayike niba utarangije igihe cyose cy’ikizamini cyangwa niba ugomba kugabanya umuvuduko. Umutekinisiye azareba umuvuduko w’umutima wawe n’ibindi bintu kugira ngo amenye umusaruro.

Mu gusoza, gupima stress kuri tennis yo mu bwoko bwa treadmill bishobora kuba igikoresho cy'ingenzi cyo gusuzuma ubuzima bw'umutima n'amaraso. Mu gukurikiza amabwiriza ya muganga wawe, kuruhuka bihagije, kwishyushya, kuganira n'umuhanga mu by'ikoranabuhanga, kwihuta no kwirinda guhangayika mu mikorere y'umubiri, ushobora kwitegura gukora neza uko ushoboye kose. Wibuke ko intego yacu ari ukugumisha umutima wawe muzima kugira ngo ukomeze kubaho ubuzima burangwa n'imyitozo ngororamubiri kandi bushimishije.