Imyitozo ngororamubiri ku buzima bw'umubiri n'ubwo mu mutwe

Imyitozo ngororamubiri izwiho gutanga inyungu nyinshi ku mubiri, nko kugenzura ibiro, kunoza ubuzima bw'umutima, no kongera imbaraga. Ariko se wari uzi ko imyitozo ngororamubiri ishobora no gutuma ubwenge bwawe bugumana ubuzima bwiza kandi imitekerereze yawe ikagira ibyishimo?

Inyungu zo gukora imyitozo ngororamubiri ku buzima bwo mu mutwe ni nini kandi zifite akamaro. Ubwa mbere, imyitozo ngororamubiri isohora endorphins, imiti "ituma umuntu yumva ameze neza" mu bwonko bwacu. Izi endorphins zituma umuntu yumva ameze neza ako kanya kandi byagaragaye ko zigabanya ibimenyetso by'ihungabana no guhangayika.

Byongeye kandi, imyitozo ngororamubiri ishobora kugabanya urugero rw'imihangayiko. Iyo dufite imihangayiko, imibiri yacu irekura cortisol, ishobora gutera ububyimbirwe n'izindi ngaruka mbi ku buzima. Ariko, imyitozo ngororamubiri yagaragaye ko igabanya urugero rwa cortisol, ikagabanya ingaruka z'imihangayiko kandi igateza imbere ubuzima bwiza muri rusange.

Imyitozo ngororamubiri kandi ituma umuntu yumva afite icyo ageraho kandi akakigenzura. Iyo twishyiriyeho intego zo kugira siporo kandi tukagera ku ntego zacu, twishimira cyane ubushobozi bwacu. Uku kunyurwa gushobora kugaragarira mu bindi bice by'ubuzima bwacu, nko mu kazi cyangwa mu mibanire.

Ariko se ni imyitozo ngororamubiri ingana iki ikenewe kugira ngo ubone izi nyungu? Ishami ry’Umuryango w’Abibumbye ryita ku Buzima risaba nibura iminota 150 yo gukora imyitozo ngororamubiri iciriritse buri cyumweru, cyangwa nibura iminota 75 yo gukora imyitozo ngororamubiri ikabije buri cyumweru. Ibi bishobora kugabanywamo imyitozo ngororamubiri y’iminota 30 iminsi 5 mu cyumweru.

Birumvikana ko atari buri wese ukunda imyitozo ngororamubiri gakondo nkakwirukacyangwa guterura ibyuma. Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwinshi bwo kugenda no gukomeza gukora cyane. Kubyina, koga, gutembera mu misozi, kugendera ku igare, na yoga ni bimwe mu bikorwa bitanga inyungu nziza ku buzima bw'umubiri no mu mutwe.

Byongeye kandi, gushyira imyitozo ngororamubiri mu bikorwa byacu bishobora gutuma tugira izindi ngeso nziza. Iyo dushyize imbere ubuzima bwacu mu gufata umwanya wo gukora imyitozo ngororamubiri, dushobora no guhitamo amafunguro meza no kwita cyane ku buzima bwacu muri rusange.

Ni ngombwa kandi kumenya ko gukora siporo ari uburyo bwiza bwo gusabana no guhura n'abantu bashya. Kwinjira mu ishuri ry'imyitozo ngororamubiri cyangwa ikipe ya siporo bishobora gutanga amahirwe yo kuvugana n'abandi no guteza imbere ubwiyumvo bwo kubana.

Muri rusange, siporo ni ingenzi cyane atari ukugira ngo umuntu agire ubuzima bwiza gusa, ahubwo no kugira ngo agire ibyishimo kandi agire umutima uhagaze neza. Inyungu zo gukora siporo ku buzima bwo mu mutwe ni nyinshi cyane, kandi gushyira imyitozo ngororamubiri mu bikorwa byacu bya buri munsi bishobora kongera ubuzima bwiza. None se kuki utambara inkweto zawe, ugashaka umuntu wo gukora siporo, maze ugakora ingendo? Ubwonko n'umubiri wawe bizagushimira.