Ingaruka zo kwiruka hanze no gukora ku mutima no guhumeka

Hari itandukaniro mu ngaruka zo kwiruka ku maguru no kwiruka hanze ku mikorere y'umutima n'ubuhumekero, kandi ibi bikurikira ni isesengura rigereranya ibyo bibiri mu mikorere y'umutima n'ubuhumekero:

Ingaruka zo kwiruka ku mashini yo kuruhuka ku mikorere y'umutima n'ubuhumekero
- Kugenzura neza umuvuduko w'umutima:ikibuga cyo kwirukahoashobora kugenzura umuvuduko w'umutima mu gihe nyacyo, no gushyiraho igihe umutima utera ukurikije intego y'imyitozo, kugira ngo umuvuduko w'umutima ukomeze ku rugero rwo hejuru, kugira ngo yongere imbaraga z'umutima n'ubuhumekero. Urugero, urugero rwiza rw'umuvuduko w'umutima mu myitozo ngororamubiri ni 60%-80% by'umuvuduko ntarengwa w'umutima, kandi icyuma cyo kwiruka gishobora gufasha abiruka gukomeza imyitozo muri urwo rwego.
- Ingufu z'imyitozo ngororamubiri zishobora guhindurwa: Mu guhindura umuvuduko n'ubuhaname bw'ikibuga cyo kwiruka, umuntu wiruka ashobora kugenzura neza ubukana bw'imyitozo ngororamubiri. Kwiruka cyane bishobora kongera imbaraga z'umutima no kunoza imikorere y'umutima. Urugero, iyo ikibuga cyo kwirukamo gishyizwe ku buhaname bwa 10° -15°, imitsi ya gluteus maximus, imitsi y'inyuma ya femoris, n'imitsi y'inyuma y'ikirenge bizatozwa cyane, kandi ubushobozi bw'umutima n'ubuhumekero buzarushaho gukangurwa neza.
- Ibidukikije bihamye: gukorera ku muhandaikibuga cyo kwirukaho Ntibigira ingaruka ku bidukikije byo hanze, nko umuvuduko w'umuyaga, ubushyuhe, nibindi, bituma imyitozo y'umutima n'ubuhumekero irushaho gukomera no gukomeza. Ubuzima buhamye bufasha abasiganwa kwibanda ku myitozo y'umutima n'ubuhumekero no kwirinda impinduka z'umuvuduko w'umutima ziterwa n'ibintu byo hanze.

Ingaruka zo kwiruka hanze ku mikorere y'umutima n'ubuhumekero
- Ingorane z’ibidukikije karemano: Iyo biruka hanze, abasiganwa bagomba guhangana n’ibintu karemano bifitanye isano n’ibidukikije nko guhangana n’umuyaga n’impinduka z’ubushyuhe. Ibi bintu byongera ingufu zikoreshwa mu kwiruka, ku buryo umubiri ukeneye gukoresha ingufu nyinshi kugira ngo ukomeze kugenda. Urugero, iyo biruka hanze, uko umuvuduko wihuta, uko umwuka urushaho gukomera, ni ko umubiri uba ufite imbaraga nyinshi zo gukoresha kugira ngo utere imbere. Uku gukoresha ingufu z’inyongera ni ikintu gitera imbaraga imikorere y’umutima n’ubuhumekero kandi bifasha kunoza uburyo umutima n’ubuhumekero bihuzwa.
- Iterambere ry’imikorere n’imikoranire: Imiterere y’imigendere yo hanze irahinduka, nko kuzamuka umusozi, kumanuka umusozi, guhindukira, nibindi, bisaba ko abiruka bahora bahindura umuvuduko wabo n’imiterere yabo kugira ngo bakomeze kuringaniza no guhuza umubiri. Uku kunoza iterambere ry’imikorere n’imikoranire bishobora guteza imbere imikorere y’umutima n’ibihaha, kuko umubiri ukeneye ogisijeni n’ingufu nyinshi biva mu mikorere y’umutima n’ibihaha mu gihe uhanganye n’ibibazo bikomeye byo mu muhanda.
- Ibintu byo mu mutwe: Kwiruka hanze bishobora gutuma abantu bahura n’ibidukikije, bakishimira umwuka mwiza n’ahantu nyaburanga heza, kandi iyi mimerere myiza yo mu mutwe ituma umutima n’ibihaha biruhuka kandi bigakira. Muri icyo gihe, imikoranire myiza n’abandi no gushyigikirana mu gihe cyo kwiruka hanze nabyo bishobora kongera imbaraga z’abiruka mu gukora imyitozo ngororamubiri, bigatuma imyitozo ngororamubiri irushaho gukora neza kandi irambye.

Kwiruka mu cyuma gitembera no kwiruka hanze buri kimwe gifite ibyiza byacyo byihariye n'ingaruka zitandukanye ku mikorere y'umutima n'ibihaha. Kwiruka mu cyuma gitembera bifite ibyiza byo kugenzura umuvuduko w'umutima, guhindura imbaraga z'imyitozo ngororamubiri no kubungabunga ibidukikije, bikwiriye abasiganwa bakeneye imyitozo nyayo n'ibidukikije bihamye; Kwiruka hanze bigira akamaro kanini mu iterambere ryuzuye ry'imikorere y'umutima n'ibihaha binyuze mu guhangana n'ibidukikije karemano, kunoza ubushobozi bwo kuringaniza ibintu hamwe n'ingaruka nziza z'ibintu byo mu mutwe. Abasiganwa bashobora guhitamo kwiruka mu cyuma gitembera no kwiruka hanze hakurikijwe intego zabo bwite z'imyitozo, imiterere y'ibidukikije n'ibyo bakunda, kugira ngo bagere ku ngaruka nziza z'imyitozo y'umutima n'ibihaha.