Kuzamuka neza VS Kuzamuka neza

1.Ni izihe nyungu zo kuzamuka mukandagira?

Ugereranije no kwiruka, kuzamuka ukandagira bitwara imbaraga nyinshi, birakora neza, kandi birashobora gutoza neza ikibuno n'amaguru!

Gupfukama, ntibikunda gukomereka

Biroroshye kwiga, gutangira neza

Kunoza ibinure bya podiyumu, gukora imyitozo muri rusange bitarambiranye kandi byoroshye gukomera

2.Ni gute washyiraho uburyo bwo kuzamuka

Gushyuha
Umusozi 5-8 Umuvuduko 4 Igihe 5-10

Kuzamuka
Umusozi 12-15 Umuvuduko 4-5 Igihe iminota 30

Kugenda vuba
Umusozi 0 Umuvuduko 5 Igihe iminota 5

Igihe cyose kibikwa muminota 40 cyangwa irenga

3.Komeza amanota yo kuzamuka neza

1: Buri gihe komeza intangiriro kandi umubiri ujye imbere

2: Ntugafate intoki kugirango ukoreshwe, kandi uzunguze amaboko bisanzwe

3: Banza ugwe ku gatsinsino, hanyuma ujye kumano

4: Shiraho uburyo bwo kuzamuka neza kandi uhuze injyana yawe y'imyitozo

Wibuke kurambura nyuma y'imyitozo, cyane cyane umubiri wo hasi

Igishushanyo cya Baoer kiragenda cyiza kandi cyiza, kandi gifite ubuzima bwiza