Kuzamuka neza VS Kuzamuka nabi

1. Ni izihe nyungu zo kuzamuka umuhanda wa treadmill?

Ugereranije no kwiruka, kuzamuka umuhanda wa tennis bitwara imbaraga nyinshi, bikora neza, kandi bishobora gutoza amatako n'amaguru neza!

Irinda amavi, ntabwo ikunze gukomereka

Byoroshye kwiga, kandi ni byiza kubatangira

Kunoza ubwoko bw'ibinure mu gice cyo gutemberamo, bigatuma imyitozo ngororamubiri muri rusange idatera umunaniro kandi yoroshye kuyikurikiza

2. Uburyo bwo gushyiraho neza uburyo bwo kuzamuka

Gushyushya
Umuvuduko wa 5-8 Igihe cya 4: Iminota 5-10

Kuzamuka
Umuvuduko wa 12-15 Igihe cya 4-5 Iminota 30

Kugenda n'amaguru vuba
Umuvuduko wa 0 5 Igihe iminota 5

Igihe cyose gifatwa ni iminota 40 cyangwa irenga

3. Ingingo z'ingenzi zo kuzamuka neza

1: Buri gihe komeza igice cy'imbere gifashe neza kandi umubiri ukomeze imbere gato

2: Ntugafate imigozi yo gufataho kugira ngo ubone imbaraga, kandi uzunguze amaboko yawe mu buryo busanzwe

3: Banza uhagarare ku gatsinsino, hanyuma ujye ku mano

4: Shyiraho uburyo bwo kuzamuka neza kandi uhuze n'umuvuduko wawe w'imyitozo ngororamubiri

Wibuke kunanura imitsi nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri, cyane cyane igice cyo hasi cy'umubiri

Ishusho ya Baoer iragenda irushaho kuba nziza, kandi ifite ubuzima bwiza