Mugukurikirana ubuzima buzira umuze, abantu akenshi bashakisha uburyo bunoze kandi bunoze bwo gucunga ibiro no kuzamura ubuzima bwiza muri rusange.
Imyitozo ya Treadmill igaragara nkibanze mu kugera kuri izi ntego, itanga inzira nziza kandi igerwaho yo gutwika za calorie.
Intangiriro yinjira mubisobanuro byagukandagiraimyitozo ninyungu zitabarika bazana kuri gahunda yuzuye yo kwinezeza.
Kubwimyitozo ngororamubiri ishyigikira calorie yaka, urashobora kugerageza ibi bikurikira:
1. Gushyushya: Tangira ukoresheje iminota 5 wihuta cyangwa kwiruka byoroheje kugirango ushyushye imitsi.
2. Amahugurwa y'intera: Hindura hagati yimbaraga nyinshi intera nigihe cyo gukira.
Kurugero, shyira imbaraga zawe hejuru yamasegonda 30, hanyuma utinde umuvuduko muke kumunota 1 kugirango ukire. Subiramo ubu buryo muminota 10-15.
3. Hindura imyitozo: Ongera impengamiro yo gukandagira kugirango wigane kuzamuka hejuru cyangwa kugenda. Ibi bikurura imitsi myinshi kandi byongera kalori.
Tangira uciriritse kandi wongere buhoro buhoro igihe. Intego kuminota 5-10 yo guhugura.
4. Guhindura Umuvuduko: Hindura umuvuduko wawe mumyitozo ngororamubiri kugirango uhangane numubiri wawe kandi wongere kalori.
Ubundi buryo bwihuta kwiruka cyangwa kwiruka nigihe cyo gukira buhoro. Urashobora guhindura umuvuduko ukurikije urwego rwimyitwarire nintego.
5. Kwihangana Kwiruka: Mugihe cyo kurangiza imyitozo yawe, ihangane kugirango ukomeze umuvuduko uhamye mugihe kirekire.
Ibi bifasha kubaka kwihangana no kongera kalori. Intego kuminota 5-10 yo gukomeza kwiruka cyangwa kwiruka kumuvuduko utoroshye ariko urambye.
6. Gira ubukonje: Kurangiza imyitozo ukoresheje iminota 5 kugenda buhoro cyangwa kwiruka byoroheje kugirango ugabanye umuvuduko wumutima wawe kandi wemerere imitsi yawe gukonja.
Wibuke kumva umubiri wawe kandi uhindure ubukana nigihe kirekire cya buri intera ukurikije urwego rwimyitwarire yawe. Ni ngombwa kandi kuguma mu mazi no kwambara imyitozo ikwiyeimyambarire.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Igihe cyo kohereza: Ukuboza-12-2023