Imyitozo ngororamubiri myiza yo gukoresha imashini zikoresha ikoranabuhanga mu gutera imbaraga mu gutwika karori

Mu rwego rwo kugira ubuzima bwiza, abantu bakunze gushaka uburyo bwiza kandi bunoze bwo gucunga ibiro no kunoza ubuzima bwabo muri rusange.

Imyitozo ngororamubiri ya Treadmill ni inkingi ikomeye mu kugera kuri izi ntego, itanga inzira ihamye kandi yoroshye yo gutwika karori.

Iyi nyigo irasobanura akamaro kaikibuga cyo kwirukahoimyitozo ngororamubiri n'inyungu nyinshi izana mu gukora siporo yuzuye.

Ku myitozo ngororamubiri yo gukoresha treadmill ifasha mu gutwika karori, ushobora kugerageza ibi bikurikira:

1. Gushyushya: Tangira n'urugendo rw'iminota 5 cyangwa kwiruka buhoro buhoro kugira ngo wongere imitsi yawe.

2. Imyitozo y'igihe: Gusimbuza hagati y'igihe cyo kwihuta cyane n'igihe cyo kwisubiraho.

Urugero, komeza wiruke cyane ku muvuduko wawe ntarengwa mu gihe cy'amasegonda 30, hanyuma ugabanuke umuvuduko kugeza ku muvuduko uri hagati mu gihe cy'umunota 1 kugira ngo ugaruke. Subiramo iki gishushanyo mu minota 10-15.

3. Imyitozo yo kunama: Ongera ibirenge ku gice cyo kwirukamo kugira ngo wigane ko wiruka cyangwa ugenda n'amaguru uzamuka umusozi. Ibi bikurura imitsi myinshi kandi byongera gutwika karori.

Tangira uteranye ku rugero ruciriritse hanyuma wongere buhoro buhoro uko igihe kigenda. Ishyirireho iminota 5-10 yo gukora imyitozo yo kuteranye ku ruhande.

4. Ihindagurika ry'umuvuduko: Hindura umuvuduko wawe mu gihe cyose cy'imyitozo ngororamubiri kugira ngo wongere imbaraga zo gutwika karori.

Hindura hagati yo kwiruka cyane cyangwa kwiruka buhoro buhoro no gusubira inyuma buhoro. Ushobora guhindura umuvuduko ukurikije urwego rw'imyitozo ngororamubiri n'intego zawe.

5. Kwiruka mu buryo bwo kwihangana: Ugiye kurangiza imyitozo ngororamubiri, gerageza gukomeza umuvuduko uhamye igihe kirekire.

Ibi bifasha kongera kwihangana no kongera imbaraga mu gutwika karori. Ishyirireho iminota 5-10 yo kwiruka cyangwa kwiruka ubudasiba ku muvuduko ugoye ariko urambye.

6. Gutuza: Rangiza imyitozo ngororamubiri yawe ugenda buhoro buhoro iminota 5 cyangwa wiruke buhoro buhoro kugira ngo ugabanye buhoro buhoro umuvuduko w'umutima wawe kandi ureke imitsi yawe ikonje.

Wibuke gutega amatwi umubiri wawe no guhindura ubukana n'igihe cya buri gihe bitewe n'urwego rw'imyitozo ngororamubiri yawe. Ni ngombwa kandi kugumana amazi menshi no gukora imyitozo ngororamubiri ikwiye.imyambarire.

DAPOW Bwana Bao Yu

Terefone: +8618679903133

Email : baoyu@ynnpoosports.com

Aderesi: Umuhanda wa Kaifa 65, Agace ka Baihuashan, Inganda za Wuyi, Umujyi wa Jinhua, Zhejiang, Ubushinwa